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  正在積極造人的男女，往往會(huì)對(duì)備孕期間的方方面面格外在意。那么備孕男女究竟怎么吃才好呢？有沒(méi)有什么飲食誤區(qū)呢？育兒網(wǎng)為你一一揭秘！

  陷阱1：通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸

  孕前需要補(bǔ)充葉酸，這是每一個(gè)女性都知道的道理。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。有些人認(rèn)為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充道足量葉酸。但事實(shí)上，在烹飪食物的過(guò)程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地磨損掉。因此，建議不僅僅要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個(gè)月到懷寶寶后三個(gè)月都要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，每天需額外補(bǔ)充0.4毫克。

  陷阱2：飲食與平常無(wú)異

  有些人認(rèn)為，備孕期間無(wú)需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態(tài)懷上BB。這句話并不假，但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒(méi)有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對(duì)寶寶不利。

  陷阱3：大吃特吃

  比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過(guò)緊張了，選擇大吃特此來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。過(guò)量進(jìn)步容易造成發(fā)胖，人體肥胖后就會(huì)阻礙正常排卵，反而會(huì)引發(fā)不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來(lái)。

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